Verband pro Sensitivität & Empathie im Beruf e.V.

Sehr gerne stelle ich den Verband vor:


In unserer Gesellschaft werden Sensitivität und Empathie leider noch nicht ausreichend als nützliche Stärken anerkannt. Gerade in der Arbeitswelt werden diese Attribute allzuoft negativ bewertet und mit Schwäche gleichgesetzt. Die traurige Folge der weit verbreiteten Setz-dich-durch- und Sei-nicht-so-sensibel-Haltung ist ein rasanter Anstieg psychischer und psychosozialer Probleme wie Stresserkrankungen, Burnout, Mobbing, Bossing, Bullying (Mobbing in der Schule) und aggressivem Verhalten.

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Vortrag über Hochsensibilität bei der VHS Böblingen im Februar 2012

Das Phänomen Hochsensibilität

Vortrag von Ulrike Hensel am 1. 2. 2012

Was ist Hochsensibilität? Man spricht von Hochsensibilität, wenn Menschen durch ein außerordentlich empfindsames Nervensystem Sinneseindrücke stärker und detaillierter wahrnehmen und empfinden als der Bevölkerungsdurchschnitt. Im Vergleich zu nicht-hochsensiblen Menschen erreichen sie dadurch deutlich früher einen Zustand der Reizüberflutung und Überstimulation. Diese Anlage begleitet Menschen ihr Leben lang. Leider wird die Hochempfindlichkeit häufig als Schwäche oder gar als Krankheit angesehen, was den Hochsensiblen überhaupt nicht gerecht wird.

Dieser Vortrag will aufklären, das Bild zurechtrücken und die vielfältigen Stärken betonen. Er liefert einen umfassenden Einblick in das Phänomen und gibt Hinweise auf den Umgang mit der eigenen Hochsensibilität im beruflichen und privaten Alltag.

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Gastbeitrag von Barbara Marohn: Gefühle zulassen

Es kam anders als geplant

Mein Leben nahm eine völlig unerwartete Wende, als die Trennung von meinem Ex-Mann anstand. Ehe kaputt, alleinerziehend… Plötzlich lief nichts mehr nach Plan. – Damals fing ich an, mich für Psychologie zu interessieren. Wie ticken die Menschen? Was hatte ich falsch gemacht? Wie hätte ich unsere Beziehung retten können? Wie viele andere Menschen denken würden, dachte auch ich, dass es unverantwortlich von der Frau war, mir meinen Mann wegzunehmen. Erst viele Jahre später lernte ich, dass es so hatte kommen müssen, dass die Ursachen in mir selbst angelegt waren. Bis zu dieser Erkenntnis allerdings vergingen etliche Versuche, eine neue Beziehung aufzubauen, und alle endeten in ähnlicher Weise. Bis ich durch die Lehre der Psychologie der Vision, die von Dr. Chuck Spezzano und seiner Frau Lency entwickelt wurde, ein völlig neues Denken lernte.

Die Psychologie der Vision

Die Psychologie der Vision ist ein Heilungsmodell, das modernes psychologisches Know-how mit wirksamen spirituellen Prinzipien verbindet. Es zeigt, wie unsere innere und äußere Welt zusammenhängen, was uns die Kraft der Entscheidung zurückgibt, unser Leben zu ändern, aktuelle Herausforderungen zu erkennen und zu bewältigen. Die drei Hauptelemente, mit denen sich die Psychologie der Vision auseinandersetzt sind: Beziehungen, Leadership und nicht konfessionelle Spiritualität. (Mehr Info: www.pov-int.eu)

Mein Weg zur Einheit

Durch diese Lehre erkannte ich, das alles um mich herum etwas mit mir zu tun hatte. Und ich dachte bei mir „Hätte mir das bloß einer früher gesagt“. Insbesondere durch Lencys Methode des Joinings, sich miteinander zu verbinden, lernte ich fühlen und heile seitdem in Tiefen, die sich kaum jemand vorstellen kann. Durch dieses Fühlen veränderte sich mein Leben. Bei jedem Joining kam ich dem Himmel ein Stück näher. Jedes Mal wurde ein Stück meines Egos „verbrannt“ und ein neues Gefühl der Einheit und des Friedens entstand. (Ich meine „Ego“ im Unterschied zum „wahren Selbst“.) Ich glaube nicht, dass ich das alles „ausgehalten“ hätte, wenn ich nicht die psychologischen Grundlagen der „Psychologie der Vision“ in Form der „30 Schritte zur Meisterschaft“ gekannt hätte und gewusst hätte, dass dies mein Weg zur Einheit ist.

Damit Gefühle erlöst werden können

Ich glaube, dass vieles, was uns Menschen heute widerfährt, mit diesen Grundlagen zu erklären ist. Ja, dass es Erlebnisse gibt, die ohne dieses andere Denken erschreckend sein können. Wie angsterregend müssen Gefühle mitunter für jemanden sein, der keine Ahnung davon hat, was in unserem Unbewussten alles schlummert. Das ist ja gerade der Grund, wieso die meisten Menschen sie krampfhaft unter der Oberfläche halten – weil sie eben so furchtbar erscheinen. Die Lösung liegt jedoch darin sie zuzulassen, damit sie erlöst werden können. Damit wir ein friedlicheres und glücklicheres Leben führen können, müssen wir meiner Meinung nach verstehen, dass die Gefühle aus uns heraus kommen. Wir müssen aufhören, unsere eigene Schuld auf andere zu projizieren. Wir müssen den Frieden, die Liebe und die Einheit in uns finden, damit sie sich auch in unserer Welt manifestieren kann.

Eine wichtige Aufgabe für Hochsensible

Hochsensible haben anderen Menschen etwas voraus: sie können bereits fühlen, was andere tief in sich vergraben haben. Deshalb glaube ich, haben diese Menschen eine wichtige Aufgabe in unserer Gesellschaft. Hochsensible können anderen dabei helfen, an ihre Gefühle heran zu kommen und sie zuzulassen. Das gelingt ihnen umso mehr, je mehr sie ihre besondere Gabe wertschätzen.

Grundlagentraining der Psychologie der Vision

Die „30 Schritte zur Meisterschaft“ sind das Grundlagen- und Methodentraining der Psycholgie der Vision. Sie sind eine Möglichkeit, die Zusammenhänge zu verstehen, sich selbst weiterzuentwickeln und Werkzeuge zu erlernen, um sich und anderen weiterzuhelfen. Ein neuer Kurs, der von mir geleitet wird, beginnt im Raum Aschaffenburg am 17./18. September 2011. Wenn Sie sich angesprochen fühlen, fordern Sie gerne den Flyer an unter info@ale-gria.de.

Barbara Marohn, Karlstein, Ale-Gria Beratung und Workshops

Focusing – das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung fördern

Gestern Abend habe ich im Hospitalhof Stuttgart ein Kompaktseminar mit Dr. Rainer Eggebrecht, Gesprächs- und Focusingtherapeut, Leiter des Instituts für Gesprächs- und Focusingtherapie (igf), besucht.

Was ist Focusing?

Wikipedia: „Focusing beschreibt den Kernprozess und die Fähigkeit zu persönlicher Entwicklung und Veränderung.“
Auf der Website des igf finde ich über Focusing:
„Focusing schult die Wahrnehmung, indem es die Aufmerksamkeit auf die unmittelbar gegenwärtige Erfahrung richtet und Sie durch klar erlernbare Schritte in Berührung bringt mit dem, was Sie hinter all Ihren Konzepten in Ihrem Inneren wirklich fühlen und empfinden. Die Schulung der intuitiven Wahrnehmung fördert dabei neue, frische und stimmige Schritte im Denken, Fühlen und Handeln.
Focusing wurde durch Prof. Dr. Eugene Gendlin – dem Nachfolger von Carl Rogers (Gesprächstherapie) – begründet. …
Focusing vermittelt Ihnen kreative Impulse zu mehr Freude und Lebendigkeit im eigenen Dasein. …“

Intuitive Wahrnehmung

In der Ausschreibung hat mich auch die Beschreibung „die intuitive Wahrnehmung schulen“ angesprochen. Das ist etwas für mich!

Ich habe meine Notizen von gestern neben mir liegen und schau mal, was ich wiedergeben kann. –
Ich habe erfahren, dass der Intellekt mit seinem Norm- und Leistungsdenken mir im Weg stehen kann, wenn es darum geht, dass ich mich mir zuwende. Ich bemerke eine Regung, eine Stimmung, ein Gefühl und schon ist da eine Bewertung, die der offenen Wahrnehmung einen Riegel vorschiebt. Focusing meint eine bestimmte Art mit sich selbst umzugehen: eine lebendige achtsame Eigenwahrnehmung ohne Wertung. Auch das Wort „Wahrnehmungspräzisierung“ habe ich notiert. Ein langes, kompliziert klingendes Wort, aber passend.

Im ersten Schritt „Thema finden“ geht es darum, Freiraum zu schaffen für das Erleben, das Spüren, die tiefer liegende Befindlichkeit. Oft ist man zu nah dran, um es erkennen zu können. Also sollte ich einen gewissen inneren Abstand finden zum Thema, das Thema quasi vor mich hinstellen.
Im zweiten Schritt „Felt sense“ nehme ich Bezug zum Thema. Es geht um die gefühlte Bedeutung. Was taucht auf? (Körperempfindung, Gefühl, Gedanken, Bilder, Ich verweile, ohne zu bewerten. Alles, was auftaucht, hat einen Sinn.
Dann kommt „Felt shift“, eine gespürte Veränderung, so ein „Ach, jetzt hab ich´s“. Es ist ein ursprüngliches, ganzheitliches Wahrnehmen. Was aus mir kommt, kann nicht „falsch“ sein. Ich begegne dem mit unbedingter Wertschätzung. Der vierte Schritt ist „Integration“. Das, was da ist, annehmen und schützen.

Aufmerksamkeitsqualität beim Focusing

Bei Wikipedia finde ich dazu:
„Focusing übt eine hohe Qualität von Aufmerksamkeit dem eigenen Erleben gegenüber …
Aufmerksamkeit, die die Formung und Entwicklung eines Felt Sense unterstützt, ist
– akzeptierend bzw. nicht-bewertend
– freundlich, zugewandt, interessiert
– nicht-wissend bzw. fokussiert auf das noch nicht Bekannte
– langsamer als normal bzw. abwartend und geduldig
– nicht zielführend bzw. ohne Agenda“

Und zum Felt Sense: „Zentral für Focusing ist die Orientierung an dem bedeutungshaltigen, direkten Erleben – dem Felt Sense – innerhalb einer gegebenen Situation, Interaktion, eines Problems oder Themas.“

Was mir im Vortrag noch sehr gut gefallen hat, war die Aussage: Es gibt keine objektive Vergangenheit. Wir konstruieren die Wirklichkeit. Mit Dankbarkeit in die Vergangenheit schauen; mit Zuversicht in die Zukunft schauen. In der Gegenwart reichen sich Vergangenheit und Zukunft die Hand. Wenn wir eine hohe Akzeptanz der Vergangenheit erreichen, können wir auch aus einer Leiderfahrung etwas Gutes machen.

Buchempfehlungen des Referenten zum Thema Focusing

Focusing – Der Stimme des Körpers folgen, Anleitungen und Übungen zur Selbsterfahrung, Ann Weiser Cornell

Focusing: Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme, Eugene Gendlin

Zeitungsartikel: Hochsensible sind mehr als zart besaitet

Artikel über Hochsensibilität in der Stuttgarter Zeitung am 14. März 2011

Am Montag erschien in der Stuttgarter Zeitung ein Artikel von Leonie Seng über Hochsensibilität in der Stuttgarter Zeitung. Frau Seng hatte schon Ende letzten Jahres mit mir telefoniert, um mir ein paar Fragen zu meinen Erfahrungen mit der Hochsensibilität bei mir selbst und bei meinen Coachees zu stellen.

Hier Ausschnitte aus dem Artikel:

„Hochsensible werden häufig für schüchtern, zurückhaltend oder perfektionistisch gehalten. Dabei zeichnen sie sich ebenso durch eine rasche Auffassungsgabe aus – und „haben oft viele Talente und ein breites Interessenspektrum“, sagt Ulrike Hensel, die Beratungsgespräche für Hochsensible anbietet. Sie beschreibt diese Menschen als gute Zuhörer, die kleinste Details erhaschen, die anderen verborgen bleiben. Außerdem wollen sie mehr als andere „einen Beruf, der ihnen sinnvoll erscheint und der ihren Wertvorstellungen entspricht“, so die Beraterin.“

„Wie die Berater bestätigen, bereitet die erhöhte Wahrnehmung vor allem im Arbeitsalltag Schwierigkeiten. In vielen Unternehmen herrschen für Hochsensible belastenden Umstände, wie zum Beispiel ein hoher Geräuschpegel in Büros. Die Angst um den Arbeitsplatz oder vor Diskriminierung durch Kollegen können Gründe sein, die eigene Wahrnehmung zu unterdrücken. Dies führe schließlich zu Selbstentfremdung und Frustration, berichten die Berater. Chronische Krankheiten oder Burn-out können die Folge sein. Ulrike Hensel sieht daher eine Chance für Hochsensible in der Selbständigkeit.“

Den ganzen Artikel können Sie unter der Rubrik WISSEN & COMPUTER bei stuttgarter-zeitung.de nachlesen und dort natürlich auch kommentieren: Hochsensible sind mehr als zart besaitet

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